嘿~ 生活運動~ ㄏ~ㄏ ~抱歉:
生活運動時間外;”勿擾 ! “
親友們:
早上08:00 到晚上20:00 是我們活動時間;
其他時間,無論天災人禍.,
無關於生命交關的話:”勿擾 ! “
據國內針對國人「生活作息」
及「時間管理」相關調查報告顯示：
「睡眠不足國人人數已達7、8成」、
「國人時間管理上有困擾的人數，
已呈逐年上揚趨勢」；
這訊息讓人警覺：「60歲以上的台灣人民,
因時間管理困擾，
以致養成熬夜及睡眠不足的生活作息，
並影響身心的情形，已然十分嚴重。」
這樣的負面情況，也正持續的在台灣發生。
其實台灣人民生活是學習獨立自主的好機會，
因為這樣的生活及學習環境，
可提供台灣人民自由安排生活起居，
並能選擇參與社團及打工等活動，
進而從中獲得成長，但如缺乏「時間管理」能力，
則可能「未蒙其利，先受其害」。
我們從台灣人民經常年輕不理財.,
「結婚前才通宵達旦熬夜抱佛腳」、
「徹夜上網聊天」、「沈迷線上遊戲」、
「酒池肉林,徹夜狂歡不眠」、
「過度參與社團活動」
及「打工兼差超時」…等負面生活樣態，
即可窺知一二。
根據醫學專家表示：
「長期睡眠不足，
輕者影響生理運作，
重者可能過勞死。」
由此可見養成早睡早起規律生活作息的重要性。
因此促使同學透過有效的
「時間管理」，養成良好的、規律的生活作息，
進而「健康生活」、「健康學習」，
則成為國民健康局處首要的台灣人民生活輔導重點，
在此謹建議以下參考事項，
嘿~ ㄏ~ㄏ ~
早上08:00 到晚上20:00 是我們活動時間;
其他時間,無論天災人禍.,
無關於生命存亡的話:”勿擾 ! “
希望能有助於台灣人民的生活學習及身體健康：
一、 不論你身體有多強壯，
二、 建議晚上十時前就寢為宜，
三、 盡量避免夜遊、夜唱…。
四、 如需熬夜也應適時補充營養。
二、學習列出待處理事情的優先次序，
以確實掌控時間並妥善運用。
三、運用80/20 法則：用80％的時間，
去做最重要20％的事情；
用 20％的時間去完成，其他次重要80％的事情，
如此才可以將所列出的優先次序做最好的處理。
五、 不要花費過多的時間在社交與非學習上面，
六、 因為這將使你的工作技能學習明顯不足。
五、讀書閱讀知識時要考慮環境因素，
轉換讀書環境有助於注意力集中，
以達事半功倍之效。
七、 養成固定適當的運動習慣，
八、 以疏解壓力並蓄積健康體力。
七、當發現自己的飲食、睡眠、作息失常，情緒
和心情常是負面思考時，
應該主動尋求其他社會機構協助。
九、 台灣人民間應互相關懷、鼓勵，
十、 當察覺到台灣人民的健康與情緒出現問題時，
十一、應該及時給予關心
十二、和轉介張老師其他社會機構協助輔導。
嘿~ ㄏ~ㄏ ~抱歉:
親友們:
早上08:00 到晚上20:00 是我們活動時間;
其他時間,無論天災人禍.,
無關於生命交迫的話:”勿擾 ! “
宅紀謝~ 資料摘錄自網路~ 謝謝~~~
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